Há muito que estamos acostumados com o fato de que as vitaminas são um elemento essencial que garante o funcionamento normal do corpo. Sua deficiência leva ao desenvolvimento de várias doenças, suscetibilidade a infecções, desenvolvimento negativo de doenças crônicas, até a perda do estímulo visual.
No corpo humano, os especialistas diferenciam o sistema nervoso nos sistemas mais importantes. Sua tarefa é regular quase todas as funções e controlar a atividade vital de todo o organismo. O sistema nervoso consiste em muitos órgãos. Este é o cérebro (espinhal e cerebral), diretamente nervos, raízes nervosas e nódulos (gânglios). Como todos os outros órgãos humanos, todos eles precisam de prevenção, funcionamento normal e recuperação.
Por que a prevenção é necessária para o funcionamento normal do sistema nervoso?
Quando o sistema nervoso começa a falhar, todo o organismo sofre. Percepção clara, coordenação de movimentos, função de todos os órgãos - tudo isso é resultado do funcionamento normal do sistema nervoso. A prevenção oportuna é a melhor opção para manter sua atividade normal.
O corpo humano funciona como um mecanismo complexo. A interação de vários oligoelementos e substâncias apoia o sistema imunológico. Erros nesse processo afetam imediatamente a saúde, incluindo o estado do sistema nervoso. Entre as principais razões para tais falhas:
- Envenenamento por resfriados e doenças virais. Sem medidas preventivas, as células nervosas são danificadas.
- Baixos níveis de aminoácidos envolvidos na transmissão dos impulsos nervosos de uma célula para outra. Isso geralmente acontece com má nutrição, vegetarianismo e dietas. A deficiência de vitamina resultante leva a consequências negativas.
- Falta de oxigênio para produção de energia pelas mitocôndrias. Isso leva a uma desaceleração da velocidade das células nervosas. Esses problemas geralmente se manifestam com doenças respiratórias ou anemia.
Além disso, o estresse crônico é o verdadeiro "inimigo" do sistema nervoso. O resultado é a falha dos sistemas hormonal e cardiovascular, dos órgãos gastrointestinais, o desenvolvimento de úlceras e um declínio geral da imunidade.
Os especialistas desenvolveram toda uma série de medidas preventivas para evitar um desenvolvimento desfavorável da situação. Caminhadas diárias podem aumentar a quantidade de oxigênio no sangue. Um agente antiestresse eficaz é aumentar a produção de endorfinas tônicas nervosas. Para isso, é desejável normalizar o sono, mudar de atividade com mais frequência, praticar esportes e, claro, tomar vitaminas.
Vitaminas para apoiar a atividade cerebral
As vitaminas são essenciais para apoiar o funcionamento do sistema nervoso e de outros órgãos. Essa é uma maneira fácil e barata de quase qualquer pessoa manter a imunidade e a atividade cerebral. No entanto, é necessário entender claramente a finalidade dos medicamentos e sua dosagem. Só assim eles vão se beneficiar e não prejudicar.
Portanto, para estimular a atividade cerebral, o ácido nicotínico (ou vitamina B3) é necessário. Com conteúdo insuficiente, a pessoa sofrerá de fadiga constante e problemas de memória. Além de preparações farmacêuticas, esta substância pode ser obtida a partir de nozes, leite e derivados.
O acetato de tocoferol (ou vitamina E) protege contra danos cerebrais degenerativos. É uma excelente prevenção contra a doença de Alzheimer, uma ótima maneira de fortalecer os vasos sanguíneos. Com uma deficiência de acetato de tocoferol no corpo, alterações de humor, aumento da irritabilidade e memória fraca são observadas. Você pode obter essa substância comendo nozes, ovos, fígado e espinafre fresco.
O calciferol (ou vitamina D) tem um efeito especial no cérebro e em todo o sistema nervoso. Sua deficiência está ligada à má absorção de fósforo e cálcio e, portanto, causa problemas nos dentes e nos ossos. Mas o principal é que o calciferol oferece suporte ao suprimento de oxigênio para as células cerebrais e reduz a probabilidade de placas ateroscleróticas nos vasos. O maior teor desta substância está em ovos, caviar e óleo de peixe, óleo animal.
Aqueles que se preocupam com a manutenção do sistema imunológico sabem sobre o retinol (ou vitamina A), que ativa o cérebro. Sua deficiência é repleta de letargia, fraqueza, insônia e deficiência visual. A peculiaridade dessa substância é que só é bem absorvida em combinação com gorduras. Seu conteúdo é rico em cenouras, damascos secos, manteiga, óleo de peixe, carne bovina.
Envolvimento do sistema nervoso na manutenção da imunidade
Tomar vitaminas para restaurar e fortalecer o sistema nervoso é necessário somente após um exame médico. Os distúrbios funcionais podem dificultar consideravelmente a vida e impactar negativamente a atividade profissional.
Para estar convencido disso, basta olhar para as consequências da falta de tiamina (ou vitamina B1). A concentração de atenção e a capacidade de aprender de uma pessoa diminuem. Os sintomas incluem problemas de memória, sono insatisfatório, lágrimas, irritabilidade persistente e problemas de coordenação. A tiamina pode ser obtida não apenas com drogas, mas também comendo carne, algas marinhas, grãos, ervilhas e ovos.
A cianocobalamina (ou vitamina B12) é um excelente antioxidante natural. Ele efetivamente suporta o sistema imunológico, alivia a influência negativa de vários fatores ambientais. O uso regular de cianocobalamina é necessário para reparar os neurônios que foram previamente danificados. Além disso, o B12 restaura o sono, alivia a irritabilidade e combate as tonturas. Sua deficiência às vezes leva até mesmo a alucinações. O organismo deve prevenir a deficiência dessa substância, por isso é recomendável incluir leite, ovos, frutos do mar e peixes em seu cardápio.
Você também deve consumir ameixas, sementes, repolho e muitas nozes. Eles são bastante ricos em piridoxina (ou vitamina B6), que auxilia na atividade cerebral e combate a fadiga crônica. No entanto, deve-se lembrar que a sobredosagem é possível, ameaçando hiperatividade e nervosismo.
E, claro, a imunidade não pode ser mantida sem o uso de ácido ascórbico. A vitamina C é um meio eficaz de construir hormônios antiestresse e melhorar a atividade cerebral.